Ecco gli errori che rovinano l’efficacia dell’allenamento 17 Maggio 2017 9SHARES 0 Commenti Scegliere di prendersi cura della forma fisica e della salute in generale allenandosi in palestra è un passo molto importante. Non è però sufficiente per vedere risultati radicali! Per raggiungere obiettivi rilevanti bisogna prima di tutto impegnarsi con costanza e, in secondo luogo, evitare alcuni errori che impediscono all’allenamento di essere efficace. Quali sono? Tra i
Tu sei ciò che mangi: da ZONE si parla di nutrizione e integrazione consapevole 20 Aprileile 2017 18SHARES 0 Commenti Tu sei ciò che mangi: quante volte abbiamo sentito ripetere questa frase? Davvero tantissime! Si tratta infatti di una verità molto importante, nota da sempre all’uomo. Oggi abbiamo però un vantaggio in più, ossia l’informazione. Possiamo documentarci su quello che mangiamo e selezionare i cibi migliori non solo per la forma fisica, ma per la
I segreti per un allenamento più efficace 8 Marzozo 2017 9SHARES 0 Commenti Alzarsi per prendere la borsa della palestra, diciamolo, non è sempre facile! Per allenarsi bene ci vuole la giusta motivazione ma anche qualche consiglio per massimizzare lo sforzo fisico. Il buongiorno da questo punto di vista si vede dal mattino! Chi si dedica al workout nelle prime ore della giornata dovrebbe per esempio bere un caffè
Calo energetico in ufficio? Con la corsa si può dimenticare 3 Marzozo 2017 13SHARES 0 Commenti Sono tantissimi i lavoratori che, più o meno attorno alle 15:30, soffrono di cali di energia. I principali sintomi sono lo sguardo annebbiato e l’attenzione che cala verticalmente. Secondo una ricerca firmata Brooks Running, questa condizione dura circa 30 minuti. La soluzione? Per chi fa un lavoro particolarmente sedentario è l‘attività fisica in pausa pranzo,
Addominali perfetti: ecco i luoghi comuni da sfatare 2 Dicembre 2016 10SHARES 0 Commenti Avere addominali perfetti è il desiderio di tantissime persone che faticano ogni settimana in palestra e che, giustamente, fanno attenzione a quello che portano in tavola, cercando di prediligere principi nutritivi sani come le fibre. Purtroppo non sempre capita di vedere gli agognati risultati. Per quale motivo? Perché si mantiene fede a dei luoghi comuni
Vuoi fare il pieno di energia? Ecco gli alimenti migliori 21 Settembre 2016 13SHARES 0 Commenti La cura dell’alimentazione è fondamentale per la salute e va assolutamente integrata all’attività fisica. Durante il giorno è bene mangiare tenendo conto sia dell’apporto calorico sia dell’energia portata dai nutrienti che si mettono nel piatto. Solo così è possibile scongiurare quei momenti in cui ci si rende conto di avere le batterie davvero scariche e
Spuntino post allenamento: ecco perché fa bene 26 Agosto 2016 9SHARES 0 Commenti Avete appena finito di allenarvi e cominciate ad avvertire un po’ di fame. In questi casi è giusto concedersi uno spuntino? La risposta è negativa se ci si orienta su cibi ricchi di grassi, mentre è positiva se, invece, si scelgono alimenti bilanciati dal punto di vista dei nutrienti. Saltarlo del tutto non è consigliabile,
ADESSO VADO AD ALLENARMI! GIÀ, MA COSA MANGIO? 23 Maggio 2016 48SHARES 0 Commenti Vado ad allenarmi! Già, ma cosa mangio? Ecco una domanda che tutti, almeno una volta, si sono posti prima di iniziare il proprio allenamento. Ricordiamo innanzitutto che ci sono alcune importanti regole da seguire, come idratarsi con costanza ogni giorno e sostenere carichi di allenamento compatibili con la propria condizione fisica reale. Conoscere il tipo
SOLLEVAMENTO PESI E DIETA VEGANA? SI PUO’ FARE, A PATTO CHE… 19 Maggio 2016 14SHARES 0 Commenti Il sollevamento pesi implica un allenamento prettamente basato sulla forza, finalizzato ad affrontare sforzi intensi, brevi ma ripetuti. Il successo è determinato perciò sia dall’abilità di produrre prestazioni di forza massimale per breve durata che da un rapido recupero. L’attività del pesista sviluppa potenza a partire da sistemi energetici anaerobici, per via dell’elevata intensità di
INIZIAMO LA DIETA MA SENZA PERDERE I MUSCOLI! 10 Maggio 2016 25SHARES 0 Commenti L’estate è arrivata e ci sono le “corse” per ritornare in forma: diete drastiche, digiuni, fami sfinenti. E’ vero quei soliti 4 o 5 kg accumulati durante l’inverno, se ne vanno. Ma avete mai capito cosa se ne va? Grasso? Muscoli? Liquidi? In realtà se ne vanno tutti e tre, compresi i vostri muscoli! Danno
ADDIO CELLULITE! COSA MANGIARE PER SCONFIGGERLA 5 Maggio 2016 18SHARES 0 Commenti La cellulite è tra i tanti nemici della donna e in pochi rari casi anche degli uomini. Sappiamo che gli ormoni femminili sono in parte responsabili di questo inestetismo che le donne cercano costantemente di sconfiggere, spesso con pessimi risultati. Sport e alimentazione possono fare la differenza. Prima di tutto è fondamentale capire che lamentarsi
