I macronutrienti fondamentali per la dieta di uno sportivo 22 Maggio 2017 12SHARES 0 Commenti Alla base di qualsiasi allenamento efficace vi è una dieta sana. Noi siamo quello che mangiamo, soprattutto quando decidiamo di dedicare tempo allo sport. Ogni volta che ci si mette a tavola è bene ricordare che il corpo è come una macchina e funziona con il carburante giusto. Ecco perché è fondamentale fare attenzione al
Tonificare gambe e glutei con squat e LES MILLS 20 Gennaio 2017 12SHARES 0 Commenti Il dimagrimento delle gambe e delle cosce è un obiettivo sentito soprattutto dalle donne. Come perseguirlo al meglio? Ricordando prima di tutto che i chili in eccesso non sono gli unici responsabile. Un ruolo importante a tal proposito è svolto dal patrimonio genetico e dalla tendenza ad accumulare grasso in tale area del corpo. Data
Viva il ballo, vero elisir di salute! 9 Gennaio 2017 9SHARES 0 Commenti Approcciarsi al mondo del ballo significa muovere i primi passi verso un universo di benefici che riguardano sia il corpo sia la mente. La prima cosa da ricordare al proposito è che si parla di un’attività aerobica, il che implica dei miglioramenti legati all’efficienza cardiovascolare. Come dimenticare poi il ruolo fondamentale dei balli acrobatici per
Slim Belly®, la soluzione perfetta per chi vuole smaltire il grasso addominale 28 Novembreembre 2016 16SHARES 0 Commenti Il grasso addominale non è solo antiestetico, ma anche assai difficile da eliminare. Capita spesso che chi si allena con costanza e associa l’attività fisica a un’alimentazione sana non riesca a ottenere nessun risultato da questo punto di vista. Perché succede ciò? Per motivi che riguardano soprattutto una cattiva circolazione ematica nella zona addominale. La
Come iniziare l’allenamento funzionale 2 Novembreembre 2016 5SHARES 0 Commenti Quando si inizia l’allenamento funzionale bisogna abbandonare subito l’idea di allenamento legata al fitness e al body building. Con il training funzionale – che riporta il corpo alla sua condizione naturale attraverso esercizi legati al salto, alla corsa e al sollevamento pesi – bisogna partire prima di tutto da una postura corretta, che si può ottimizzare
Vuoi fare il pieno di energia? Ecco gli alimenti migliori 21 Settembre 2016 13SHARES 0 Commenti La cura dell’alimentazione è fondamentale per la salute e va assolutamente integrata all’attività fisica. Durante il giorno è bene mangiare tenendo conto sia dell’apporto calorico sia dell’energia portata dai nutrienti che si mettono nel piatto. Solo così è possibile scongiurare quei momenti in cui ci si rende conto di avere le batterie davvero scariche e
Dieta detox: come seguirla e quali sono i benefici 31 Agosto 2016 12SHARES 0 Commenti Con l’inizio di settembre arriva il momento dei buoni propositi! In cima alla lista in questi casi vi è l’iscrizione in palestra, una scelta senza dubbio salutare, ma che deve essere fatta tenendo conto dell’importanza di uno stile di vita sano in generale, che passa anche dalle abitudini alimentari. Prima di cominciare ad allenarsi seriamente
Iniziare a fare pesistica: ecco i consigli per partire con il piede giusto 29 Agosto 2016 17SHARES 0 Commenti La pesistica è una delle principali alternative per ottimizzare la massa muscolare e per dedicarsi alla cura del corpo anche se si hanno tanti impegni. Come partire al meglio? Innanzitutto ricordando che è fondamentale seguire i consigli specificati dall’istruttore nella scheda. Bisogna entrare nell’ottica che è necessario farsi guidare anche se si ha già alle
Spuntino post allenamento: ecco perché fa bene 26 Agosto 2016 9SHARES 0 Commenti Avete appena finito di allenarvi e cominciate ad avvertire un po’ di fame. In questi casi è giusto concedersi uno spuntino? La risposta è negativa se ci si orienta su cibi ricchi di grassi, mentre è positiva se, invece, si scelgono alimenti bilanciati dal punto di vista dei nutrienti. Saltarlo del tutto non è consigliabile,
Allenati e mangia sano dando spazio alle fibre 10 Agosto 2016 36SHARES 0 Commenti Come sappiamo l’attività fisica costante non basta per stare bene. La pratica dello sport deve infatti essere associata a una dieta sana, il che implica un’attenzione particolare all’apporto di fibre. Questi principi nutritivi sono infatti degli elisir di salute e bellezza senza eguali. Grazie alle fibre è per esempio possibile raggiungere un livello di sazietà
ADESSO VADO AD ALLENARMI! GIÀ, MA COSA MANGIO? 23 Maggio 2016 48SHARES 0 Commenti Vado ad allenarmi! Già, ma cosa mangio? Ecco una domanda che tutti, almeno una volta, si sono posti prima di iniziare il proprio allenamento. Ricordiamo innanzitutto che ci sono alcune importanti regole da seguire, come idratarsi con costanza ogni giorno e sostenere carichi di allenamento compatibili con la propria condizione fisica reale. Conoscere il tipo
SOLLEVAMENTO PESI E DIETA VEGANA? SI PUO’ FARE, A PATTO CHE… 19 Maggio 2016 14SHARES 0 Commenti Il sollevamento pesi implica un allenamento prettamente basato sulla forza, finalizzato ad affrontare sforzi intensi, brevi ma ripetuti. Il successo è determinato perciò sia dall’abilità di produrre prestazioni di forza massimale per breve durata che da un rapido recupero. L’attività del pesista sviluppa potenza a partire da sistemi energetici anaerobici, per via dell’elevata intensità di
