“GAG” è l’acronimo dei termini Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.

È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.

Viene molto utilizzato, grazie alla sua provata efficacia, per modellare la parte inferiore del corpo, ragione per cui è uno tra gli allenamenti preferiti per gli obiettivi estetici delle donne.
Tuttavia GAG è anche consigliato, come allenamento specifico, per gli atleti e gli sportivi amatoriali che praticano discipline in cui le gambe e la parte inferiore del corpo devono essere particolarmente allenate come, per esempio, la corsa, il calcio, il pattinaggio.

Gli esercizi tipici del GAG possono essere scelti a seconda della difficoltà e del distretto del corpo a cui sono specificamente mirati, mentre il numero delle ripetizioni deve essere deciso sulla base della condizione fisica di chi li esegue.